我是一休
43 歲，從 89 公斤瘦到 62 公斤。不是天生瘦，是花了 30 年搞懂身體怎麼運作。而且那個天使，一陪就是 20 年。
總覺得反正我就是個胖子，每天大吃大喝就是我宣洩壓力的方式。但心深處，我知道自己其實是不開心的。
痛苦的循環
市售減重產品讓我心悸失眠、針灸讓我身體虛弱、三餐蘋果讓我營養不良、激烈斷食讓我代謝更差。這些方式不但讓我反覆失敗，體重甚至變得更重！
轉折點
直到某天一個天使走進我的生命中。我半開玩笑地跟她說：如果能成功減到一定的數字，陪我吃一頓飯。
沒想到！我做到了，而且一陪就是 20 年。
問題從來不是你不夠努力，而是你一直在跟自己的身體打仗。當你停止打仗，開始跟身體合作的時候，一切都改變了。
為什麼做 ABC？
我自己瘦下來之後，開始有人問我怎麼做到的。一個、兩個、十個、一百個。
聽多了我發現，每個人的故事幾乎都一樣：試過節食、試過代餐、試過少吃多動、試過瘦瘦針。一開始有效，後來復胖，然後覺得是自己的問題。
不是。是方法的問題。
我花了很長的時間去研究，為什麼這些方法最終都會失敗。答案都指向同一件事：它們在跟身體打仗，而你的身體永遠會贏。
你越少吃，身體越省電。你越壓抑食慾，荷爾蒙反撲越兇。你越激烈運動，壓力荷爾蒙越高。
真正有效的方式不是對抗身體，是理解它、跟它合作。
理解胰島素怎麼運作、理解代謝適應是什麼、理解你的飢餓不是因為貪吃而是荷爾蒙在推你。搞懂了這些，正確的選擇變成本能，不需要忍耐、不需要意志力。
ABC 存在的理由
我不想再看到有人因為用了錯的方法而覺得是自己的問題。問題不在你，在方法。ABC 就是要給你一個不跟身體打仗的方法。
ABC 代謝力重建是什麼？
不是節食法、不是菜單、不是叫你少吃多動。
ABC 的核心：理解你的代謝怎麼運作，然後跟它合作，而不是對抗它。你越少吃，身體越省電；你越激烈運動，壓力荷爾蒙越高。ABC 反過來——先理解你的身體正在用哪種模式運轉，然後讓代謝回到正常。瘦，只是順便的事。
增加好的，而不是限制壞的
透過行為調整，讓代謝回到正常
減輕身體和心理的負擔
跟你一樣的人，後來怎麼了
這些不是完美的成功案例，是真實的改變故事
她有自體免疫疾病，嘗試無數次減肥都沒成功，幾乎要放棄自己。一年後瘦了 20 公斤，醫生說發炎指數下降可以停藥。手指關節不再腫脹，終於可以想彈鋼琴就彈。
「我相信我這次一定可以瘦一輩子，而且健康一輩子。」
減重前
減重後生了兩胎後一直瘦不回來，先生突然去世後決定為了孩子找回健康。從只能穿又長又寬的衣服，到自信穿合身洋裝，成為孩子的驕傲。
減重前
減重後「已經失敗很多次了，我真的不想再這樣一直反覆復胖。這次一定要成功，為了孩子，也為了自己！」
✨ 腹部明顯縮小・不再需要甜食舒壓・不再擔心暴飲暴食
這群人加在一起瘦超過 300 公斤
因為我們都胖過，我們懂胖過的苦
我相信的事
不需要意志力。當你真的理解為什麼要這樣吃，正確的選擇會變成本能。
不告訴你不能吃什麼，教你可以加什麼。增加好的，壞的自然被取代。
任何讓你痛苦的方法都撐不了一輩子。我們要的是一種你可以一直過下去的生活方式。