四年來，超過 3,500 位學員透過這套方法， 合計瘦超過 3 萬公斤。 我們的學員維持率是 70%—— 市場平均只有 10%。
你想瘦一陣子，還是瘦一輩子？
在你選擇任何方法之前，先問自己一個問題——你到底有沒有辦法使用這個方法一輩子？
如果你的回答都是「我不想」，那你就需要一個不一樣的方法。
減肥失敗，不是意志力的問題
很多人都說：「其實我過去那個方式很有效，只是我沒有意志力所以才失敗。」
你搞錯方向了。根本不是意志力的問題。
減肥是一件用「月」甚至用「年」來計算的事。你可以用意志力撐三天、五天、十天——但你有辦法用意志力撐三個月嗎？撐半年嗎？
問題的根源不是你有沒有意志力。問題的根源是你的身體現在有問題——你可能正在慢性發炎、胰島素已經開始阻抗、細胞的粒線體功能低下。這些才是你失敗的原因。
你的身體會想要回到「正常」。你用了錯誤的方法去壓一個有問題的身體，問題並沒有被解決。
瘦，是健康的附加價值
你會變胖，很大的原因是你身體的健康出了問題。不是什麼大病，而是比較細節的——你的胰臟功能、細胞的粒線體功能、荷爾蒙系統，其實都不太正常。
我設計了一套「ABC 代謝力公式」，讓你的身體進入代謝力重建的狀態。每一餐都能吃飽、心理舒服、身體也舒服，讓細胞功能回到正常。
當身體變健康了，瘦就是自然的附加價值。
我的三不原則
不吃瘦身產品
我自己有吃魚油、益生菌、肌酸。但這世界上沒有「吃了就會瘦」的產品。
不需要餓肚子
我出國 20 天，每一餐都吃得很飽。回來之後，比出國前還瘦。這是我過去從來沒遇過的。
不受時空限制
出國可以做、過年可以做、忙碌時可以做。馬來西亞、香港、日本的學員都在用。
這才是一個可以跟你一輩子的方法。
瘦身應該是加法，不是減法
最理想的瘦身，應該是你不覺得自己在減肥，但你自然就瘦下來了。我們教你的不是控制飲食——是學習調整跟重建一個新的飲食方式。
ABC 代謝重建瘦身法
透過有策略的加營養、調體質、清負擔，讓身體回到健康平衡的狀態
ABC 代謝力公式
Add 加營養
增加代謝的關鍵不是少吃，反而是「吃」。用提升營養跟提升代謝的方式，你會發現每一餐都吃得很足夠，可是代謝很好，體重在不知不覺中就瘦下來了。
Behavior 行為調體質
重置你的荷爾蒙狀態。很多人「吃很少還是瘦不下來」，是因為胰島素出了狀況——身體一直處在不願意燃燒脂肪、甚至不停合成脂肪的狀態。透過吃對的食物加上行為調整，讓身體進入有利於減重的代謝狀態。
Clear 清負擔
慢性發炎對身體來說就像一把鈍刀——不會立即流很多血，但一直不停在割你。代謝變慢、細胞的能量工廠低下、體脂肪不願意燃燒。我們教你減輕身體負擔，讓身體自然進入代謝健康的狀態。
學一次，就可以受用一輩子。不是一套菜單，是一套系統。
12 週，四大系統
不是給你一套菜單，是教你一套系統
系統一
一休親授課程
系統二
營養師每日看餐
一個健康的飲食，不是一份固定菜單叫你照著吃。而是在不同的時機、不同的狀況下，你都懂得如何挑選好的飲食內容。這才是可以幫助你瘦一輩子的方式。
系統三
線上運動課
系統四
團隊陪伴系統
12 週的改變旅程
重啟期
讓胰島素休息，代謝開始回溫。你會發現：下午不那麼想睡了、手搖飲的慾望變淡了、肚子開始消一點。體重可能還沒有大幅變化，但身體內部已經在改變。
強化期
體重和體脂開始明顯下降。你會自然地吃得比較健康，不是在忍耐，是真的不想吃那些東西了。很多學員在這個階段會說：「怎麼感覺身體變聰明了。」
內化期
把前面學到的東西變成習慣。出去吃飯自然會先看有沒有蛋白質和蔬菜——不是在「堅持」，是你的大腦已經重新設定了。結業時帶走的不是一套菜單，是一種生活方式。
跟你一樣的人，後來怎麼了
你如果要減 5 公斤、8 公斤、10 公斤，其實都是零頭
暴食症、憂鬱症，把自己關在家裡六年。一年半瘦超過 60 公斤，因為用健康的方式，搭配正確運動和蛋白質攝取，體態維持得非常好，沒有大量皮膚下垂。
類風濕性關節炎，重大傷病卡。關節腫到沒辦法彈鋼琴。一年後醫生說發炎指數降下來了，可以暫時停藥。她才意識到，原來這些發炎並不是不可逆的。
生過兩個小孩，個子嬌小，整年穿長袖外套遮肚子。在我們這邊近三年，從 45 歲到 53 歲——七年後變得比七年前更年輕、體態更好，最近還在練翹臀。
被專櫃店員問「這是你兒子嗎？」。血壓正常了、鼻過敏消了、偏頭痛沒了。不想當被照顧的那一方，想和先生並肩同行。
生了四個小孩，肚子一直很大。三個月的時間，肚子像消風一樣。終於可以在家族旅遊開心拍照，不用躲最後一個。
困擾他的不只肚子，還有鼻子過敏、蕁麻疹、皮膚過敏。完全沒有刻意減肥、沒有特別運動，透過 ABC 代謝力公式，過敏和發炎全部大幅改善。從水桶腰變螞蟻腰。
以前最胖到 100 多公斤，靠自己瘦了 30 幾公斤但又胖回去。在我們這邊不到一年，腰圍減 16 公分。以前追學生跑都吃力，現在體力比學生還好。
手肘長期發炎、破皮、流血、發癢，看中醫西醫將近 30 年都無法改善。加入一年後忽然發現——手肘不癢了、不流血了、變得很光滑。那一刻他才感受到什麼叫「瘦是健康的附加價值」。
跟其他方法比一比
透過外源性荷爾蒙讓你沒食慾。問題是：沒教你怎麼選食物、沒教你怎麼理解心態、沒教你壓力大時怎麼平衡。你總有不打針的時候，食慾回來你怎麼辦？美國和歐洲都已經提起大規模訴訟——胰臟發炎、視網膜問題、掉髮、嘔吐，甚至有不可逆的案例。
因為運作模式的關係，必須讓你快速瘦下來，所以都比較極端。通常瘦很快、復胖也很快。費用從一個月 1 萬到 6 萬都有。
最不建議嘗試。前面幾個方式失敗了算了，這個方式失敗是不可逆的。去年就有因減重手術導致死亡的案例。
不用打針、不用吃產品、不用餓肚子、不受時空限制。學會之後就是你的，帶走的是一套可以用一輩子的系統。學員維持率 70%——因為我們從根本解決問題，不是壓住症狀。
誰適合參加？
常見問題
會給固定菜單嗎？
不會。我們教你的是一個系統化的飲食方式——教你怎麼選擇飲食，而不是只能照著菜單吃。這個差很多。不管你是外食族還是自己煮，不管你在台灣還是海外，都可以用。
海外可以參加嗎？
可以。我們有來自全世界各地的學員——亞洲、歐洲、美洲、中東、非洲都有。所有課程都可以回放，不用擔心時差。我們也不會給固定菜單，會教你在你所在的地區用你喜歡的方式吃。
不喜歡運動、沒有運動經驗怎麼辦？
我們大部分的學員其實都不喜歡運動，你不是第一個。教學以初學者為主，循序漸進，很輕鬆。家裡只要有一個瑜伽墊和一雙室內鞋就可以。
我很忙，沒時間上課怎麼辦？
所有直播課都會錄影，可以在方便的時間回放。營養師看餐只要拍照上傳就好。我們很多學員都是忙碌的上班族和家庭主婦，15-30 分鐘就可以流汗一下。
需要買器材嗎？
不用。家裡有一個瑜伽墊和一雙室內鞋就夠了。
報名之後可以退費嗎？
可以。還沒上課前可以全額退（扣手續費）。開始上課後，當月不退，剩餘的可以退。但請不要抱著「反正可以退」的試試看心態來參加——如果你先預設自己會失敗，你就一定會失敗。你只要很認真，我就一定可以幫助你成功。
每個月都有開班嗎？
是的，每月開一次。加入 LINE 可以知道最新的開班時間和說明會資訊。我們每個月都有免費線上說明會，聽完再決定。
一休想跟你說
我自己在減肥這條路上走了十幾年。胖瘦反覆、討厭自己、沒自信⋯⋯我一直在這個過程中掙扎跟循環。
追求極端是不長久的。任何極端的方式一定都能讓你獲得一定的成果，但如果你心不快樂、身體不快樂，你注定無法持久。
看到學員瘦下來之後散發出那種耀眼的光芒，是我很大的成就來源。其實我現在不開減重班也可以，我已經達到自己的財務自由了。但出於熱情、出於使命、出於看到別人改變的快樂，我還是覺得我應該繼續做這件事。
如果有這個緣分，這絕對會是你最後一次減肥。
瘦下來之後，你就可以一直維持。