胖到連穿襪子都要女兒幫忙｜一年後，她瘦了62公斤
俐臻 127→65 公斤。從把自己關在家裡六年、暴食症、憂鬱症，到學會愛自己。如果她能瘦 62 公斤，你的目標可能只是她的零頭。
那天早上 俐臻坐在床邊
看著腳上的襪子 眼淚差點掉下來
女兒剛剛蹲在她面前 幫她把襪子穿上
「媽媽，好了」
女兒站起來 笑著說
但俐臻笑不出來
她才三十幾歲 連穿襪子都要女兒幫忙
肚子太大 彎不下去
這不是第一次了
那些做不到的事
127公斤的身體 讓很多事情變得不可能
剪指甲？ 彎不下去
上廁所轉身拿衛生紙？ 差點閃到腰
爬樓梯？ 走幾步就要停下來休息 喘得像快死掉一樣
走路？ 大腿會摩擦 摩擦到破皮、流血 痛到哭
足底筋膜炎 每一步都在痛
有一次 她坐壞了椅子
整個椅子垮掉
「大家都很關心我有沒有受傷」 「但心理的傷害更大」
俐臻跟我說這些的時候 我聽得出來 那些話背後有多痛
她不是一夜之間變成這樣的
2016年到2019年 她從60公斤慢慢胖到127公斤
不是因為貪吃 是因為憂鬱
「心情不好就想吃東西」 「明明不餓，還是一直塞」 「塞到想哭，但停不下來」
全是垃圾食物 炸雞、洋芋片、甜食
「我從來不想這食物健不健康」 「只想麻痺自己」
但吃完之後呢？
「更討厭自己、更憂鬱」 「然後又繼續吃」
越吃越胖 越胖越不敢出門 越不出門越憂鬱
（這種靠吃來麻痺自己的衝動，其實不是意志力的問題——可以看管不住嘴就是沒意志力？讓科學來打臉這句話）
這個循環 轉了好幾年
臉書消失了六七年 朋友邀約都拒絕 過年過節不敢回家
「我覺得全世界都在笑我」
「走在路上」 「感覺每個人都在看我、議論我」
只能穿大尺碼深色衣服 夏天都穿外套遮肚子
「明明30幾歲」 「看起來像50、60歲」
她試過很多方法
俐臻不是沒努力過
第一次
89公斤瘦到53公斤 每天只吃1200大卡
「每天都餓」 「壓抑到極限」
不到一年瘦下來了
但不到半年 又胖回80公斤
第二次
吃直銷蛋白產品 花了好幾萬
「有一次餓到刷牙」 「都想把牙刷吃掉」 「血糖太低，整個人快暈倒」
第三次
自己上網找運動影片
「動作不對，受傷了」 「痛了半年」
三次失敗 她徹底放棄了
「我想說算了」 「就這樣吧」
那個早晨
2024年2月 某天早上醒來
俐臻突然覺得： 「不能再這樣下去了」
「如果要活，你一定要動起來」
有個人跟她說過這句話 一直記在心裡
那時候她想：
小孩還小 我才幾歲 我真的要這樣過一輩子嗎？
她去過醫院 看到躺在病床上的人 看到癌症病房的景象
「我不想要這樣的人生」
「我在浪費我的人生」
「我還年輕」 「我不能就這樣放棄」 「我要找回我自己」
加入後
加入減重班後，我教她用我設計的ABC減重法
她才發現
「原來瘦身可以吃飽不需要餓肚子」 「原來瘦身不用激烈運動只要有動就可以」 「原來瘦身也可以越減越開心，越瘦越快樂」
就這樣 每一個月，俐臻都發現自己越來越瘦 每一個月，俐臻都發現自己越來越健康 每一個月，俐臻都發現自己越來越開心
就這樣，她瘦掉一個成年人的體重 她自己都不敢相信她瘦了「62公斤」
然後全家人都開始一起改變
大兒子退伍後 開始每天運動 自動自發調整飲食
女兒雖然在準備考大學 有空也會運動
「看到大兒子自動自發照顧自己的身體」 「我真的超感動」
俐臻常跟孩子們說： 「爸爸媽媽現在照顧身體」 「是希望以後不要變成你們的負擔」 「但你們也要好好照顧自己」
「結果他們真的有在聽，也有在做」
現在每天都和老公一起去學校運動 他去打球，她去跑步
小孩會幫她煮飯 知道要準備什麼食材 知道營養要均衡
62公斤
從127公斤到65公斤 整整62公斤
這中間是她每一個選擇 每一次堅持
每一餐問自己： 這對我的身體好嗎？
每一天走出門 每一次想放棄： 告訴自己再堅持一下
「62公斤不是一夜之間發生的」 「是一點一滴累積的」
現在的她
可以自己穿襪子了 可以自己剪指甲了 上廁所轉身不困難了 大腿不會摩擦破皮了 足底筋膜炎好了 爬樓梯不用休息了
朋友說：「你怎麼那麼難約」 現在說：「我有空！」
「過年敢回家了」 「親戚說：你是誰？」 「完全認不出來」
我一直很訝異我居然能維持一年
「我以前三分鐘熱度」 「什麼都做不久」
「但現在已經一年了」 「我還在這裡」
「因為這裡很溫暖」 「有校長、營養師、教練」 「有同學互相鼓勵」
「這裡像一個家」
她說現在 偶爾還是會有憂鬱的時候
但她學會了 停下來、休息 然後對自己說：
「辛苦了」 「加油」 「你已經做得很好了」
「以前我只會罵自己」 「怎麼這麼沒用、怎麼這麼胖」
「現在我學會了溫柔地對待自己」 「就像對待一個我愛的人」
原來瘦身也可以很輕鬆
有一次課堂上 俐臻分享了一段話 讓全班都很感動：
「我以前以為減重就是要很嚴格」 「我胖就是我不好」 「所以要懲罰自己」
「但我發現」 「原來胖是給我一個改變的機會」 「原來瘦身也可以很輕鬆、很舒服、很開心」
「我學會了耐心、信任」 「學會了對自己溫柔」 「學會了愛自己」
「改變需要時間，我不用急」
「我重新找回了勇氣」 「也開始學會欣賞自己」
俐臻的影響力比她想像的大太多了
我常常用她的案例跟其他學員說：
「你看俐臻，她瘦了62公斤」 「如果你的目標是瘦10幾公斤」 「都只是俐臻的零頭」 「她做得到，你一定也可以」
每次我這樣說 看到學員眼睛發光的樣子 我就知道 俐臻給了多少人希望
她傳給我一段話：
「校長，加入減重班」 「我得到最大的收穫」 「除了瘦62公斤」 「還學會了愛自己」
「謝謝你們」 「讓我在最黑暗的時候」 「找到重新站起來的方法」
從那個連穿襪子都要女兒幫忙的女孩 到現在每天和老公一起出門運動 影響全家人一起變健康
從把自己關在家裡六年 到敢出門、敢拍照、敢見朋友
從暴食症、憂鬱症 到學會愛自己、溫柔對待自己
這就是整個人生的改變
這62公斤 是她每天為自己努力的累積
如果俐臻可以 如果她能瘦62公斤 那你的目標可能都只是她的零頭
你一定也可以
現在開始，永遠不嫌遲
因為你值得更好的自己
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