手搖飲怎麼點？算算差多少

糖吃多了最直接的影響不是變胖——是血糖不穩。

血糖飆高 → 胰島素大量分泌 → 血糖快速掉下來 → 你又餓了、又想吃甜的。這個循環一旦啟動，靠意志力擋不住。

長期下來，身體對胰島素越來越不敏感（胰島素阻抗），脂肪更容易堆積，代謝更容易下降。

不用。差別在怎麼點。

同樣一杯手搖飲，全糖奶茶加波霸 = 575 大卡，無糖茶加仙草 = 57 大卡。差了 10 倍。你沒有少喝，只是換了一個點法。

而且味覺會跟著身體改變。很多學員調整飲食之後，自然覺得全糖太甜了，不是硬忍，是真的覺得甜到不舒服。

紅燈（超過 140 卡，偶爾喝）：奶蓋 203、草仔粿 168、西米露 165、冰淇淋 160、波霸 156、蜜地瓜 150、多多 144

黃燈（110-131 卡，注意頻率）：粉條 131、芋圓 128、Oreo 脆片 116、布丁 110

綠燈（80 卡以下，放心加）：椰果 76、蒟蒻 71、仙草 57、愛玉 45、寒天 42、蘆薈 31