搞懂你的身體
看完就知道為什麼以前的方法不管用
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慧蘭，53 歲，喪偶單親。從深夜暴食 12 個甜甜圈到班上的開心果，從夏天穿外套遮肚子到自信穿上紅色洋裝。53 歲看起來像 40 歲——不是奇蹟，是決心加上對的方法。
GLP-1 機制、效果數據、停針復胖率、副作用完整清單、誰適合打、不打針的替代方案。搞懂了再做決定。
停滯期不是失敗，是大腦在確認新的體重是不是真的。吃更少、動更多反而讓它更抵抗。你要做的是穩住，讓身體知道你是認真的。
超過一半的學員從頭到尾都是外食，照樣瘦下來。不是找特別的餐廳，是學會一個原則：每一餐，先確認蛋白質在哪裡。自助餐、超商、麵店、便當店實戰教學。
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體重不動，不是你失敗了，是你的身體正在做一件重要的事
停滯期不是失敗，是大腦在確認新的體重是不是真的。吃更少、動更多反而讓它更抵抗。你要做的是穩住，讓身體知道你是認真的。
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